ストレッチの仕上げから正しい姿勢へ

ストレッチの仕上げに

さあ、ストレッチも終わって体もほぐれたし、これから実際に歌うぞ！
早く歌いたいという気持ちは分かりますが、
ストレッチの仕上げに、やってほしいことがあります。

それは、歌う姿勢を作ること。
せっかく行ったストレッチも
正しい姿勢で歌えないことには
効果的に筋肉を使うことができません。

まず、足を肩はばより少し大きく開きましょう。
そうしたら、体を前にたおして、ひざを少し曲げ、
たおせるだけぶらーんとたおしてみましょう。

両手が地面につく人もつかない人も、
体全体の力をぬいて、左右に上半身をぶらぶらとゆらしてみましょう。

このときにポイントなのが、
肩や首の力が完全にぬけているということ。
重力にまかせて、リラックスしましょう。

しばらくぶらぶらして、十分に力がぬけたところで、
ゆっくりと上半身を起こします。
このときに、ゆっくりと、ひとつひとつの背骨をのばすように起こすのがポイントです。

そうして起き上がった姿勢。
これが、力の抜けた、いい姿勢です。